Vitamina C en la dieta de niños y mujeres embarazadas

Las vitaminas son indispensables para que el cuerpo y organismo de cualquier persona funcione correctamente pero particularmente en el caso de niños y mujeres embarazadas es de vital importancia ya que los requerimientos en cuanto a nutrientes y minerales es mayor.

 

Una de las vitaminas más necesarias en ambos casos son la C o acido ascorbico tabletas que interviene en el proceso de crecimiento conjuntamente con la vitamina D, aportando un particular efecto de prevención de determinadas enfermedades, afecciones o patologías.

La vitamina C es esencial para la buena salud y desarrollo. Cada niño debe consumirla a diario, al igual que las mujeres en estado de gravidez y en este post revisaremos no solo las razones por las cuales es importante incluirla en la dieta, cuáles son las mejores fuentes y cómo lograr que los más pequeños de la casa obtengan la cantidad adecuada para su edad.

Importancia de la vitamina C para niños y embarazadas.

Esta vitamina, entre otras, tiene la facultad de favorecer la formación y reparación de glóbulos rojos de la sangre, los huesos y los tejidos del cuerpo humano. Además contribuye a mantener sanas las encías de tu niño y fortalece los vasos sanguíneos, disminuyendo los hematomas a causa de golpes y caídas.

El ácido ascórbico o vitamina C ha demostrado tener la propiedad de mejorar la cicatrización de heridas, fortalecer el sistema inmune del organismo y controlar infecciones variadas, además de favorecer la absorción del hierro.

La ingesta y consumo de la vitamina C es posible a través de una alimentación rica en frutas  y verduras  y gracias a su estrecha relación con la absorción y fijación de minerales como el hierro, se le considera infaltable en la dieta diaria de cualquier persona pero especialmente en el caso de niños y mujeres embarazadas.

Características de la Vitamina C.

• Es considerada un potente antioxidante natural que brinda protección ante la acción de los radicales libres, retrasando el envejecimiento, mejorando la cicatrización y protegiendo la piel, al igual que la vitamina A.
• Es fundamental para la formación del feto y las embarazadas no deben excluirla de su alimentación.
• Fortalece y favorece el sistema inmunitario al reforzar las defensas de niños y mayores ante  los cambios estacionales.
• Fortalece el esmalte de dientes y desarrollo de los huesos y esto la hace indispensable para el crecimiento indispensable de los niños.
• Es un excelente aliado en lo que a prevención de enfermedades se refiere.